Grundkurs

Der Grundkurs ist dein strukturierter und sicherer Einstieg ins funktionelle Training. In drei Wochen lernst du Schritt für Schritt die wichtigsten Basics, saubere Technik und ein solides Bewegungsverständnis. Ziel ist es, dir ein stabiles Fundament aufzubauen, auf dem du langfristig stärker, sicherer und selbstbewusster trainieren kannst. Du entwickelst Kraft, Grundlagenausdauer, Mobilität und Koordination. Ohne Leistungsdruck, aber mit klarer Struktur und persönlicher Betreuung. Im Fokus stehen die Grundlagen mit dem eigenen Körpergewicht sowie der sichere Umgang mit der Langhantel. Du lernst Basisübungen wie Squats, Deadlifts und erste komplexe Bewegungen technisch korrekt auszuführen. Trainiert wird in kleinen Gruppen mit maximal 6 Personen, damit genügend Zeit für individuelle Korrektur, Fragen und sauberen Aufbau bleibt.